先日、水泳のトレーニング中に
右のふくらはぎが軽くツッて
ストレッチしながら頑張って泳いでたら
両足内転筋がツッて
一人フェードアウトして
ポカリぐい呑して
ツルのが収まり。
最後は腕だけで泳ぎました…。
と言う事で
筋肉のツル理由をあげて起きます。
①脱水(電解質異常)血液の水分、塩分、糖分などのバランスが悪くなると
体内の水分が少なくなり脱水症状が起きます。
この時、水分のみでは吸収されません。
塩や糖分を同時に取らないと体内に吸収されませんのでスポーツ飲料の大半は甘酸っぱく出来てます。
②冷えによる虚血。
冷えた筋肉は血流が悪くなり、その筋肉を硬くして結果的に縮みっぱなしになり足がツリます。
③神経症状、軽度なヘルニアや坐骨神経痛を持ってる事でその先の神経に対しての血流が悪い為に発症します。
ちなみに
どの症状に置いても
肉離れの予備症状で肉離れの原因になります。
最近、肉離れ、脱臼など増えておりますのでご注意ください。
そして
ビジネスアスリート系の皆さんは
そもそも論として
疲れ切ってる。
って事が原因の事も有るかと思います。
超回復ではありませんが
自分の生活習慣でどの程度回復出来るのか？は
よくよくご検討頂ければと思います。
ではではおやすみなさい。
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