おはようございます。
竹前です。
いや～息子が生まれてから10キロ近く太りました。
ウエットスーツがヤバめです。
サーフボード沈みます。
体力少な目。
好きな事をして回復するのが一番手っ取り早い方法に思います。
昨日は
ワンコも一緒です。
彼も
海大好きです。
気が狂ったように走り回ります。
飼い主を置いて
どこまでも
どこまでも
昨日は
途中で
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!となって戻って来てくれましたが・・・。
そのまま
野生に還ったか！！と思う事シバシバですね。
昨日は
4時起きで6時から入水。
９時前に上がり。
11時には家に戻り。
ママさんの1人の時間作る計画でしたが
奥様と赤ちゃんで食後
共に夕方まで爆睡してしまいました。
なので
自分ひとりで
家の片付けしてました。
この時期になると
4時は明るいですから
なんなら、後2時間は短縮出来ます。
今度、気が向いたら、3時出発にはしてみようと思います。
早寝早起きは三文の得などと言いますが
三文どころではありません。
逆を言えば
病気になる人の多くは、びっくりするほど夜型です。
夜型の指標は、夜更かしもそうですが
朝が遅いのです。
7時以降に起きる方は、ほぼ夜型です。
今、当院でも
うつ病や自律神経を治そうと。
薬を減らしたり断薬されてる方には、朝、5時起きをしてもらってます。
何故かと言えば
その手の疾患の方は、夜寝てないから、朝起きられない。という変なループにはまります。
で、朝以降〜昼まで寝てるのです。
そりゃ、また夜、寝れる訳ないのですが…。
また。
一日5時間とか6時間とはそういう考えは不自然なのです。
季節ごとに寝る時間の時間帯も量も変わるのです。
この時期は、冬から比べると睡眠が短くなるのです。
もちろん、日の出も早くなるので、当然、自然の摂理上、早朝覚醒（4時や5時に目が覚める）なのです。
このシステムが理解出来るか？出来ないか？コレがキモです。
出来ない人は一生夜更かししながら薬を飲みます。
そして、夜なれなかったからと、昼まで寝ます。
これは、見る人が見れば、当たり前なのです。
しかし、その事実に気が付いて無い状態の人が見れば・・・。
なんで解ってくれないの？
どうして解ってくれないの？
なのです。
これ養老孟司さんのバカの壁の1つです。
解ってもらう前に、早寝早起きをしてみましょう。
それが出来れば治る可能性は大です。
出来ない理由（言い訳）を列挙される方は
解ってくれる人（貴方で儲かる。利益を得る人々）と延々と利害関係を続けるのが
ある意味、依存型の共同依存で自然です。
自立希望の方は、とにかくこの時期は、5時起きがオススメです。
※そのまま散歩する行動する。そのまま夜まで安静にしない。が基本です。
また。
睡眠障害の治癒のゴールは
寝たい時間に寝れない。
寝たい量寝れてない。
という
理想的な睡眠への思い。執着。を手放し。
眠れない日や寝ない日があっても、それは、多くの人が経験してる普通の事。
自然現象。
と理解する事です。
この話の定番ですが
規則正しい睡眠習慣は、早く寝る事から始める事は出来ません。
大事なのは
早起き。です。
早く起きて、安静にしないで、行動し夜まで活動しないと治りません。
近年、小さな子供を夜遅くまで平気で起こしてる親御さんをお見受けしますが
それが、子供を病気にする毒親の典型例です。
日が出たら行動し。
夜になって寝る。
自律神経は親が形成するものです。
植物も同じです。
植物だって、夜に光を当て。
昼に暗い場所で太陽を遮っていたら。
病気になり早く枯れる。筈です。
なので
毒親の一つの指標は夜型なのです。
また。そのことについて何の問題も無い。と思ってる事なのです。
その上で
問題が起きれば、病院に行き。薬を貰い。
私は、何も悪いことはしてないんですが・・・。となるのです。
更に、経済的には標準以上。
更に、愛情多めなのですが、言い換えますと、過干渉もしくは甘い。
※自律神経が壊れる典型例の一つが深夜まで行うゲームです。
そして毒親というイメージから、つきにくいですが、人を疑わない純粋な人が多いです。
テレフォンショッピングしてしまうタイプかもしれません。
という事で
この時期は、早起きして、散歩しますと
どんどん、陽気や気力が増えます。
夜に活動的ですと、陰湿な気が増えます。
毒舌かもしれませんが
後は
やるか？
やらないか？なので
皆様の好きな方を選んでください。
人生の基盤は健康の上に成り立ちます。
夢、希望、目的、仕事、お金、愛情。
健康を捨て置く。
健康が後回し。
健康の優先順位が低い人が上手くいかないと嘆いている。
それは、難しい人にとっては難しい事ですが
気が付いてる人には、当たり前なのです。
運転手が、乗り物を治す修理する時間を後回しにするのと同じなのですから
頑丈の人の方が病んでからが早い。
若い時から虚弱体質やら疾患やら何かしらの問題を抱えている人の方が最終的に健康寿命は長い。
これは治療家の基本ルールです。
もちろん、例外もありますが、どれほど強そうで屈強に見え、仕事もバリバリこなし、皆も舌をまくほどの才能があり。
若くして出世して、3ヶ月であの世に行かれる。
それもアルアルなのです。
西洋医学で病名を貰う時、多くは、勝手に病気になった。たまたま病気になった。そう考える傾向がありますが・・・。
予防医学の東洋医学では違います。
全てではありませんが
健康も病も自分が作るモノです。
その選択権は、毎日、その方に用意されています。
何を食べるのか？
歩くのか？乗り物に乗るのか？
帰って明日の為に身体を修復させるのか？
それとも、夜遅くまで呑んで、身体に修復させる時間を与えないのか？
無資格マッサージで揉まれるのか？
整骨院で付けない方が良い電気を身体に流すのか？
良い治療を選ぶのか？
タバコを吸うか？辞めるか？
スポーツとも
美容とも
同じです。
健康も
病も
取捨選択の連続であり。
積み重ねです。
家族に病をお持ちの人を抱える方はご存知だと思いますが・・・。
家族全員が健康である事の価値を
たった一人の病人でも家族の空気が変わり大変になる事も・・・。
定番で
申し訳ありませんが・・・。
健康よりも大切な物事は、そうそうありません・・・。
健康は当然で当たり前の事ではありませんが
死は、当然で当たり前の事です。
死を理解している人は、生きる事が出来ます。
ご理解頂ければ幸いです。
それでは、最後までお読み頂きありがとうございます。
今日も良き一日を！！
お作り下さい！！
