レベル1
自律神経を理解してちょ。
交感神経
活動、頑張り、競争、戦い、運動。
副交感神経
排便、排尿、涙、笑い、眠り、修復。
本気で頑張りたいなら、副交感神経(修復力)を最大限に利用した上で
交感神経で頑張るべし!!
これが、ザ・メリハリ!
メリメリもハリハリも、アンバランス。
レッスン1
睡眠の質を探求すべし。
布団の中に悩みは持ち込まない。
布団を感じ、呼吸を感じる。
ゆっく~り、ゆった~り。
ひ~、ふ~、み~zzzz
レッスン2
睡眠時間を考えるべし。
ホルモンのゴールデンタイムは修復力が倍増する。
それが22時~2時の間。
起きるので有れば、身体やお肌を、脳を修復させるのに、1,5倍、ひどければ2倍かかると心得るべし。
レッスン3
入浴から、布団までの間隔は短くするべし。
お風呂で、副交感優位。
お布団で癒されて、副交感優位。
冷えれば、逆の交感神経優位。
修復力低下。
レッスン4
食べ物を考えよう。
基礎栄養学、ローフード、マクロビなど多方面の知識を持って、体を作る原材料を口から入れると心得てね。
サプリメント、プロテイン、薬、早い簡単便利は、必ずリスクが有る。
レッスン5
自立せよ。
鏡に向かって毎日自分の潜在意識に理想像を唱える。
愚痴、不平、不満は、依存心。
自分の心に忠実に生きる事で、協調性を軸にする人に離れられるかもしれないけど、そのうち自分の心に忠実に生きる人に繋がる。
レッスン6
良く笑い、質の良いリラックスを手に入れましょう。
緊張した体は固く強張り冷える。
良く笑う体。
リラックスした体は、柔らかく温かい。
レッスン7
自己分析、をしましょう。
過大評価、俺は天才だ!
過小評価、俺なんてくずだ!
どっちもナンセンス。
貴方の長所、武器をグングン伸ばしましょう!
短所は修正をかける部分も大切だけど、全てに平均を目指す必要は無いかも・・・。
最後に、メリハリ大切に、引きが大きければ大きいほど、伸び率も上がります。
と、あせりは、禁物。
焦ると交感神経が優位になって修復が遅くなる。
出来る事はすべきだけど、あせっても、早くは治らない。
皆さん大変なシーズンが始まってきましたけど、今までの続き、今日の続きが明日ですから・・・。
いじける事もナンセンスなので、今日やる事やれば良いんです。
そして、修復力を最大限に引き出してね。
一つおまけで、世の中、自律神経失調症が多いですけど、薬で自分の自律神経を狂わせている事をご存知ですか?
植物神経と呼ばれる無意識に働くこの神経。
でも現代人は
熱が出れば解熱剤。
鼻水が出れば、鼻水を止め。
色々な自律神経の反応自分の都合で薬でコントロールしてます。
自律神経失調症は文明社会で多発する。
薬を多用する人に多発する。
もう答えは、お解りですかね?
昨日、ゴボウ茶で有名な南雲先生がテレビに出てましたけど、一日一食、水のシャワーを浴びてました。
自然界と比較して色々話してました。
簡単な話、自律神経を自分で鍛えてます。
他にも、便秘の名医も出てました。
お薬を減らすように進めてました。
これが、本当のお医者さんですよね?
今の時代、病院の都合?利益?でお薬を沢山渡すところも有るようですから。
たまには、医療費がいくら支払われたか見て下さいね。
本質を見抜く目も養いましょう!!